פסיכולוג בסקייפ לקהילה

קהילה על הספה: פסיכולוג אונליין לקהילות ישראליות בתפוצות

אומרים כי "טוב שכן קרוב מאח רחוק". הדבר נכון במיוחד כשחיים במדינה אחרת.

עבור מאות אלפי ישראלים החיים בחו"ל, הקהילה הישראלית מקבלת משמעות מרכזית בחיי היומיום ובייחוד בחגים ובאירועי חיים מיוחדים. מחקרים מראים כי בעבור מהגרים, לקהילה תפקיד חשוב בהגנה על בריאותם הנפשית ואפילו הפיסית של חבריה והדבר נכון במיוחד כאשר הקהילה היא קהילת מהגרים במדינה זרה.
ישנן קהילות הפועלות באופן מסודר ומארגנות מפגשים, חוגים, שבט צופים, חוגגות חגים משותפים וכו'. מאידך ישנן קהילות בהן אין פעילות מוסדרת אך קיימת פעמים רבות חברות, ערבות הדדית ותמיכה בין משפחות ישראליות. המשך קריאה…

טיפול פסיכולוגי באינטרנט

ליווי הריון ולידה באינטרנט על ידי דולה שהיא גם פסיכולוגית אונליין. וואללה?? וואללה!!

לדבר על ליווי לידה אונליין, בדיוק כמו טיפול פסיכולוגי אונליין היה בוודאי נשמע כמו סוג של בדיחה לפני עשור. היום טיפול פסיכולוגי אונליין הנו עניין שהופך ליותר ויותר מקובל אבל כששומעים על ליווי לידה אונליין, זה עדיין נשמע מוזר או לפחות מעט מפתיע… אז נעשה קצת סדר:

ליווי הריון באינטרנט ע"י דולה שהיא גם פסיכולוגית אונליין

בואו נודה באמת. אחות מעקב ההריון של כולנו היא גוגל. כיום יש המון המון המון מידע באינטרנט שמסייע לך במהלך ההריון להבין מה קורה לך ולהיטיב עם עצמן ועם העובר שלך. כמובן שגם אם את חיה מחוץ לישראל, את משתמשות באותם אתרים ונהנית משפע המידע. העניין הוא שלא קל לברור מתוך כל האינפורמציה מה הן המלצות מועילות ואילו המלצות אינן מועילות או אף מהוות סכנה לאם ולעובר, ואולי נתקלת בבעיה זו. כמו כן, אם במהלך ההריון את לא נמצאת בישראל, חלק גדול מהטיפים לא יוכלו לסייע לך בתוך מערכת רפואית עם כללים ומנהגים אחרים. נשים רבות ואולי גם את, מרגישות לכן, שהריון בחו"ל הוא אתגר כפול. ישנן כמובן מדינות בהן התחושה היא נפלאה ובטוחה, ואם את חיה בהן, אולי את נהנית משירותי ליווי הריון מצויינים ורגישים לצרכייך. במידה וזה המצב – את יכולה לעבור למאמר אחר :) אם את עדיין איתנו, סימן שאת חיה במדינה שליווי ההריון בה הוא קצת יותר מאתגר וזר, והרגישי בנוח, זה מה שמדווחות לנו רוב הישראליות שחיות בחו"ל. המשך קריאה…

טיפול פסיכולוגי באינטרנט

סוגי טיפול פסיכולוגי באינטרנט (טיפול אונליין)

אז כולנו כבר שמענו על טיפול פסיכולוגי הנעזר ברשת האינטרנט כדי להתבצע, אך ככל שמתווספות טכנולוגיות (וידאו, מייל וואטסאפ), גובר הבילבול בנוגע למה הוא טיפול באינטרנט ואיך לבחור בטכנולוגיה המתאימה.

אד נעשה קצת סדר:

טיפול פסיכולוגי באינטרנט באמצעות שיחות וידאו

סוג טיפול זה, אשר אותו ורק אותו אנו מקיימים בטיפול קרוב, הוא למעשה טיפול פסיכולוגי סטנדרטי ומסורתי לכל דבר, הנשען על אותו ידע תיאורטי והנחות יסוד של טיפול המתקיים בקליניקה. הטיפול הפסיכולוגי המסורתי (הפסיכואנליזה) וכל השלוחות שהתווספו אחריו (טיפול דינאמי, קוגניטיבי התנהגותי, טיפול זוגי, הדרכות הורים וכו')- מתבססים כולם על שנים רבות של התבוננות ביחסים בין המטפל למטופל. הרבה אנשים מרגישים לא בנוח בעת טיפול כאשר הפסיכולוג מעלה את נושא הקשר הטיפולי בפגישה: "האם זה קורה לך גם כאן בטיפול? האם אתה מרגיש כך גם כלפי?". שאלות אלה המפתיעות לעיתים את הנשאל, מהוות מנוף משמעותי להתקדמות הטיפול.

בטיפול פסיכולוגי באינטרנט הנעזר בשיחות וידאו, ישנו שימוש באותה טכניקה. המטופל רואה את המטפל ויכול להתייחס לתחושות שעולות בו מולו, ותחושותיו מהוות חומר טיפולי אשר מקדם את התהליך. במובן מסויים, הופתענו לגלות שדווקא בשיחות וידאו העוצמות המופנות כלפי הפסיכולוג עשויות להיות חזקות יותר, או השלכתיות יותר בשפה מקצועית, וזאת כי דווקא  המרחק הבטוח שמאפשר הוידאו- נותן חופש להרגיש ולהגיד דברים שבקליניקה נזהרים מלהגיד אותם. דבר זה מאפשר לטיפול פסיכולוגי באינטרנט הנעזר בשיחות וידאו – להיות טיפול מעמיק ומשמעותי, וזאת כמובן בתנאי שהפסיכולוג עצמו עבר הכשרה מתאימה המאפשרת לו "לתרגם" את התיאוריות הקלאסיות לתוך הסיטואציה של הטיפול באינטרנט ולשמר את עקרונותיהן. מחקרים שהתקיימו עד כה מראים באופן חד משמעי יעילות זהה ואף גבוהה לטיפול פסיכולוגי באינטרנט הנעזר בשיחות וידאו בהשוואה לטיפול בקליניקה. המשך קריאה…

יעוץ זוגי

יעוץ זוגי אונליין וטיפול זוגי אונליין: מצא את ההבדלים

זוגות רבים מחליטים בשלב כלשהו בקשר, להיעזר באיש מקצוע. הסיבות לכך יכולות להיות רבות: משבר של בגידה, דיכאון של אחד מבני הזוג, חרדה של אחד או שני הצדדים מהתקדמות הקשר, מריבות מרובות, קשיים בהסכמה על התנהלות מול הילדים ועוד. כאשר בני הזוג חיים בחו"ל ומעוניינים באדם שמכיר את התרבות ממנה הם מגיעים ואת השפעות המגורים במדינה זרה – הם מחפשים פעמים רבות טיפול זוגי מרחוק (טיפול זוגי באינטרנט). ישנם זוגות רבים הפונים לאיש מקצוע דווקא בתחילת הקשר כשהכל עוד טוב,  כדי ליצור בסיס זוגי איתן וזה לדעתנו צעד נכון, חשוב וכדאי. בין אם בתחילת הקשר ובין אם אחרי 3 ילדים ו 8 נכדים, על מנת לבחור את סוג המענה הנכון, יש להבין את ההבדלים בין המונחים טיפול זוגי ויעוץ זוגי (או בין טיפול זוגי אונליין ליעוץ זוגי אונליין במקרה שלנו), אם כי נציין מראש שהגדרתם איננה חד משמעית ולא ממש מעוגנת בחוק בישראל.

מה ההבדל בין יעוץ זוגי  אונליין לטיפול זוגי אונליין וכיצד לדעת מה מהם יותר מתאים למצב של בני הזוג?
יעוץ זוגי לעומת טיפול זוגי – הבדלים בהכשרת המטפל
היבט אחד שמבחין בין יעוץ זוגי לטיפול זוגי, הוא טכני לחלוטין והוא הכשרת והסמכת המטפל.
על מנת להיקרא מטפל זוגי בישראל, יש לעבור לימודים נרחבים, לטפל תחת הדרכה מאות שעות ולאחר שנים רבות של למידה וניסיון, ניתן לקבל הסמכה מהאגודה לטיפול זוגי ומשפחתי.
כמובן שיש יתרונות רבים לבחירת מטפל שעבר הכשרה מעמיקה וקבל הסמכה מתאימה, אך לעיתים ניסיון של מטפל ספציפי או אישיותו יכולים בהחלט להוות סיבה טובה לפנות אליו ליעוץ זוגי גם אם איננו בעל הסמכה של מטפל זוגי.
ישנם קורסים שונים, לימודי תעודה והכשרות רבות לייעוץ זוגי, כך שמי שמסיים הכשרה כזו יכול להיקרא יועץ זוגי מפני שעל מנת להיות יועץ זוגי אין צורך בהסמכה מאיגוד מסודר. לפיכך ישנם יועצי זוגיות רבים שההכשרה שלהם אינה נרחבת אך אנשים פונים אליהם בשל המלצות שקבלו על אותו מטפל או מחוסר היכרות עם ההבדל בין יועץ זוגי למטפל זוגי.

יעוץ זוגי אונליין לעומת טיפול זוגי אונליין – הבדלים באופי התהליך
דרך נוספת לראות את ההבדל בין יעוץ זוגי לטיפול זוגי קשורה לתהליך עצמו. כשמדברים על יעוץ זוגי, מדובר בד"כ על מפגש אחד או מספר מפגשים בודדים, שמטרתם לענות על שאלה ספציפית, לתת חוות דעת על נושא ספציפי. הנושא יכול להיות גדול מאד כמו "האם אנו מתאימים כזוג", אך הפנייה אל היועץ תהיה על מנת לקבל ממנו סוג של עצה או תשובה הנגזרת מהאופן שבו הוא מתרשם מהסיטואציה.

טיפול זוגי לעומת זאת, הנו תהליך שאינו בהכרח ארוך יותר מייעוץ אך הדגש בו הוא על תהליך של שינוי שבני הזוג עושים על בסיס המפגשים עם המטפל. אם ביעוץ זוגי בני הזוג מתארים ליועץ את תמונת המצב והוא מנסה לחוות דעה או לכוון את הזוג מה לעשות באותה נקודה, הרי שבטיפול זוגי המטפל ייתן לזוג כלים, שעורי בית או פשוט יציע להם דרכי הסתכלות שונות על המצבים הבעייתיים, אותם הם יצטרכו לתרגל במהלך השבוע.

הן בטיפול זוגי אונליין והן בייעוץ זוגי אונליין גורם חשוב להצלחת הטיפול הוא החיבור של בני הזוג למטפל/ת תוך תחושה של שני הצדדים שהיא רואה אותם ורוצה בטובתם. ביעוץ וטיפול זוגי אונליין, יכולה להיווצר בהתחלה תחושה של ריחוק ביחס למטפל מעצם העובדה ששני בני הזוג יושבים באותו חדר, אך והמטפל "מבודד" מעבר למסך, אבל מטפלים המיומנים בטיפול זוגי אונליין, יודעים להנכיח את עצמם וליצור את הקשר כך שמתקיימת חוויה עוטפת, מחזיקה ונוכחת למרות היבשות שמפרידות בין הזוג לבין המטפל.

 

 

 

טיפול זוגי בסקייפ

יעוץ זוגי עד הבית: איך עובד טיפול זוגי באינטרנט?

איך עובד טיפול זוגי באינטרנט אם המטפל לא יכול לראות את שפת הגוף של שני בני הזוג? 

מסדרות טלויזיה אנו רגילים לדמיין טיפול זוגי כך: בני זוג מתיישבים על ספה מול המטפלת הזוגית שלהם. עוד לפני שהם מדברים, המטפלת בוחנת בעיניה האם הם יושבים קרוב זה לזה, האם כל אחד מהם מפנה את מבטו לכיוון אחר, מי נראה מתוח ומי נינוח. יש תחושה שהמטפלת יודעת עליהם הרבה עוד לפני שהחלו לדבר.
נשמע מוכר והגיוני. אז האם הכרחי לראות את שפת הגוף של בני הזוג כדי לקיים טיפול זוגי מוצלח?
יש לי חדשות עבורכם:  ממש לא בהכרח!

מחקרים מראים שהיכולת של אנשים לנתח מצבים באמצעות שפת גוף היא מאד מוגבלת. זה נכון גם לגבי בני זוג וגם לגבי מטפלים אשר יושבים באותו חדר עם מטופליהם. זה נכון שמטפל זוגי יכול להבחין בשפת הגוף המשותפת והלא מילולית של בני הזוג, אך את הפרשנות לכך הוא יתן בהתאם לשיחה איתם.  לדוגמא: אם בני זוג התיישבו רחוק זה מזה, תהיה לכך משמעות אחת אם הם מספרים למטפל שהבעיה שלהם היא שאין ביניהם מגע פיסי כלל, והמשמעות תהיה אחרת לחלוטין אם הם יספרו שהדבר שהם הכי אוהבים במערכת היחסים שלהם הוא המרחב שהם נותנים זה לזו.
בשל כך, היכולת של טיפול זוגי בסקייפ לאתר את המוקדים הדורשים שינוי וחולל בהם מהפך מהיר לא נפגעת בשל העובדה שהמטפל והזוג לא יושבים באותו החדר.

המשך קריאה…

בחירת פסיכולוג בסקייפ

איך בוחרים פסיכולוג באינטרנט?

תחום הפסיכולוגיה בסקייפ הנו בחיתוליו מבחינת חקיקה הן בעולם והן בישראל. בשל כך, מטפלים רבים עוסקים בטיפול באמצעות שיחות וידאו מבלי שיש להם כיסוי מתאים מבחינה טכנולוגית, ביטוחית ומשפטית. בשל היות התחום חדש ובמידה רבה עדיין פרוץ, חשוב לבדוק מספר נקודות כאשר פונים לפסיכולוג באינטרנט, בפרט אם המטופל לא נמצא בישראל:

  • תעודה מקצועית ורישום בפנקס הפסיכולוגים: מומלץ לבקש מהמטפל או הפסיכולוג באינטרנט  צילום של תעודתו המקצועית וכן לבדוק את מעמדו המקצועי בפנקס הפסיכולוגים באתר של משרד הבריאות.
  • הכשרה וניסיון כפסיכולוג באינטרנט: מומלץ לברר האם המטפל עבר הכשרה מיוחדת (בארץ או בחו"ל) כדי לעבוד כפסיכולוג באינטרנט, הכשרה הכוללת ידע טכנולוגי מתאים לרבות בנושאי שמירה על פרטיות המטופל ואבטחת מידע.
  • עמידה בקווים המנחים של הרשויות בארץ ובחו"ל לטיפול פסיכולוגי באינטרנט: מומלץ לברר איזו תשתית מקצועית, חוקית, אתית וביטוחית יצר הפסיכולוג באינטרנט והאם הוא מורשה לטפל במטופלים שאינם חיים בישראל.
  • והעיקר- לא להתבייש כלל: הרשו לעצמכם לשאול את הפסיכולוג באינטרנט בטרם תתחילו בטיפול את כל השאלות העולות בדעתכם. חשוב שתקבלו מענה לכל מה שיכול להטריד אתכם ביחס לסיטואציה של הטיפול הפסיכולוגי באינטרנט, וזאת על מנת שבתהליך הטיפולי עצמו, תוכלו להיות רגועים ופנויים להשגת מטרותיכם. אם יש לכם שאלות בכל אחד מהעניינים הקשורים לבחירת פסיכולוג באינטרנט, אתם מוזמנים להשאיר כאן שאלה או לכתוב לנו בפרטי, ונשמח לשתף אתכם בידע שצברנו בשנים האחרונות בנושא הטיפול הפסיכולוגי באינטרנט והחוקים הרלוונטיים לו  בארץ ובעולם.

 

 

 

 

פסיכולוג בסקייפ

"אז איך זה להיות פסיכולוג בסקייפ?"

כאשר אדם מספר לאנשים חדשים מה המקצוע שלו, יש בד"כ מספר תגובות אופייניות. לדוגמא, הכרתי פעם אדם שלמשפחתו היה מפעל למצות (כן, מצות של פסח), וכשהיה מספר זאת היה באותה נשימה גם אומר: "לא, אני לא זה שעושה את החורים במצות וכן אנחנו עובדים גם בשאר השנה…".
כשפסיכולוג מציג את עצמו בחברה חדשה, ישנן גם כן מספר תגובות אופייניות, והן מעניינות עוד יותר כשהפסיכולוג חושף שהוא עובד גם כפסיכולוג בסקייפ.

מכר חדש: "אז מה אתה עושה בחיים? "
פסיכולוג: "אני פסיכולוג". 

תגובות אופייניות להיכרות חברתית עם פסיכולוג:
-שתיקה
-"אוי לא! אז עכשיו אתה מנתח אותי?"
-"זה נכון שאתם הולכים ללמוד את זה כי אתם נורא מתוסבכים? "
-"וואי וואי עכשיו אני צריך לחשוב על כל מה שאני אומר"
-"אחלה מקצוע אבל אני לא מאמין בפסיכולוגיה"
ותגובה שנתקלתי בה  אמנם רק פעם אחת ונחרטה בליבי:
-"ת'כלס כדי להיות פסיכולוג מה שצריך זה שתי כורסאות נכון?"…

המשך קריאה…

osher-s2

איך להיות מאושר? מסקנות ממחקרים על אושר

לכולנו ברור שממש משתלם להיות מאושרים. זה יותר זול, בריא וכייף, אבל לצערי אני שומעת על יותר ויותר אנשים שוויתרו על האפשרות להיות מאושרים. משפטים כמו "החיים הם הרבה קושי ורגעים קטנים של אושר" נשמעים בגרסאות שונות, וכשאדם אומר לכם שהוא מאושר, תודו שאתם בדרך כלל סקפטיים…
למה? כי אף אחד לא מסביר לנו איך להיות מאושרים.

אנסה להביא כאן את עולם המחקר על אושר ליישום נגיש להגדלת האושר שלכם. אבל אזהרה חשובה קודם לכן למניעת אכזבות: נראה שהדברים שאכן הוכחו כמגדילים את האושר שלנו הם ממש ממש ממש פשוטים. ממש בהישג ידנו וממש קלים ליישום. למה זו אזהרה? כי הם כל כך פשוטים שאנשים לעיתים נוטים לקרוא את ההוראות ולחשוב שזה מספיק גם בלי לבצע אותן. וזה הבדל מאד מאד חשוב! 

אז להלן משימה קלה שהוכחה כמגדילת אושר באופן מובהק.
כל לילה לפני השינה, כתבו (ואם אין כוח אז חישבו) על 3 דברים טובים שהתרחשו במהלך היום שחלף, והגדירו כיצד תרמתם לכך שהם התקיימו בחייכם.
לדוגמא:
אם בקרה אותי היום חברה נחמדה, אז אכתוב שדנה בקרה אותי ושהקשר שלי לזה הוא העובדה שאני משתדלת להשקיע בחברות איתה.
אם הלכתי לשיעור יוגה שנהניתי ממנו אז אכתוב את זה ושהקשר שלי לזה הוא שבחרתי לעשות מאמץ ולדאוג לבריאות שלי במקום לשבת בבית.
אם היה לי רגע של תחושה נעימה בעודי נוהגת ברכב ושומעת רדיו, אכתוב את זה ושהקשר שלי לזה הוא שאני יכולה להנות משיר טוב ולהעריך אותו.

המשך קריאה…

photo from http://staff.pausd.org/~cbly/1web_design/09_10/final6/noa/food.html

למה לבחור בפסיכולוג בסקייפ? חשיבות היכרות המטפל עם המנטליות הישראלית

הדמיון בין המנטליות של המטפל והמטופל הם בעלי השפעה מכרעת על יעילות הטיפול.

ההבנה בחשיבות ההיכרות המעמיקה של המטפל עם הרקע התרבותי של המטופל מתפתחת בשנים האחרונות בתחום שנקרא   (Culturally sensitive therapy (CST) (1.

הדבר נכון בעיקר עבורנו הישראלים אשר היבטים שונים בתרבותנו הנם ייחודיים (לטוב ולרע) וקשה מאד להסבירם למי שלא צמח בתוכם. זה אחד היתרונות המרכזיים של פסיכולוג בסקייפ עבור ישראלים החיים בחו"ל.

ישנם מספר היבטים מרכזיים ובעלי אופי ייחודי למנטליות הישראלית שעשויים להוות "מוקש" בטיפול עם מטפל שאינו ישראלי:

-משמעות המשפחה הגרעינית והמורחבת

היחס של ישראלים למשפחתם המורחבת הנו שונה במידה ניכרת מהיחס של חברות מערביות אחרות. בארה"ב לדוגמא, מקובל ללמוד במרחק של כמה מדינות מההורים כבר בגיל ההתבגרות, דבר שמייצר קשרים עם הרבה פחות ציפיות ותלות. עבורנו הישראלים, לעבור מדינה גורר פעמים רבות רגשות אשם, טענות מבני משפחה ושאלות מורכבות בנוגע לאחריות והתמודדות כאשר יש קושי בקרב המשפחה שנותרה בארץ.

-משמעות השירות או אי השירות בצה"ל

הבחירה לשרת או שלא לשרת בצה"ל, התחושות שהשירות עורר בנו והזיכרונות הטבועים בנו מתקופה זו אינם לגמרי מובנים למי שלא חי בישראל. פעמים רבות מתעוררת שיפוטיות בקרב מטפל שאינו ישראלי נוכח השירות והמשמעות שלו, והדבר עשוי להקשות במידה רבה על תחושת הקבלה והקרבה הנחוצות בתהליך זה.

המשך קריאה…

file6441302913532

טיפול פסיכולוגי בסקייפ – חשיבות השימוש בשפת אם לטיפול מוצלח

"רק מילה בעברית חודרת אל עורקי, אל נשמתי" (אהוד מנור)

השפה הנה הכלי המרכזי עליו נשען תהליך טיפולי של ריפוי וצמיחה.

השפה מגדירה ומהווה את הדרך בה אנו לומדים את העולם כתינוקות, מורדים בו כמתבגרים ומתבוננים עליו כמבוגרים.

חלק חשוב מהשינוי בטיפול מתרחש כאשר מתאפשר לנו לבחון, לעדן ולדייק את המילים באמצעותן אנו חושבים על עצמנו ועל העולם.

לפיכך, יש חשיבות מכרעת לכך שנוכל לבטא את עצמנו בתוך הטיפול בצורה כמה שיותר מדוייקת, ובשפת האם שלנו, עברית, בה אנו חושבים ומרגישים ואשר סביבה התגבשו זיכרונותינו, פחדנו ותקוותינו.

על חשיבות הטיפול בעברית למדנו מתוך ניסיון טיפולי, אך מחקרים חדשים מתחומי הפסיכולוגיה, הבלשנות והרפואה מחזקים אותה.

מחקרים רבים הוכיחו לדוגמא, שדיבור על רגשות בשפת אם מניב תגובה רגשית עוצמתית יותר מדיבור עליהם בשפה אחרת (1,2) .

כשאנו  עצובים ,ואומרים את המילה" עצב" בעברית, מתעוררת בנו תגובה רגשית חזקה יותר מאשר כשאנו אומרים אותה באנגלית או בכל שפה אחרת.
המשך קריאה…